Aldako mina: arrazoiak eta tratamenduak

Hip artikulazioan mina sentitzen baduzu, kausa zehaztu behar duzu. Minaren tratamendua sintoma den patologiaren araberakoa da. Neurri integralak eta gomendioak zorrotz betetzeak gaixotasuna kentzen eta artikulazioaren jarduera motorra mantentzen lagunduko du. Aldakaren giltzaduraren funtzionamenduak ezinezkoa egiten du aktiboki mugitzea. Funtzionalitate gutxitzeak pazienteak modu independentean mugitzeko eta lan egiteko duen gaitasuna mugatzen du.

Ezaugarri anatomikoak

Artikulazio handi batek femurra eta pelbiseko hezurrak lotzen ditu eta hiru norabidetan mugitzeko gaitasuna ematen du: flexioa eta luzapena, beheko gorputz-adarraren abdukzioa eta biraketa. Endekapenezko aldaketak deformazioa eragiten dutenak, mugimendua mugatzen dute eta mina eragiten dute.

Aldakaren artikulazioa odolez hornitzen da arteria femoral nagusien bidez, artikulazioaren eremuan kokatuta. Gaitasun baskularra eten dezaketen patologiak oxigeno-gosea eta mantenugaien gabezia dakartza.

Nerbio sciatic, obturator eta femoraleko nerbio-enbor handiek inerbazioa ematen dute. Konpresioak edo nerbio-bukaerak estutzeak min neurologiko bizia eragiten du pelbiseko eremuan.
 

Aldako minaren arrazoiak

Hip joint-eremuan hainbat etiologiako gaixotasunen garapenak osasun arazo larriak eragiten ditu, ezintasuna barne. Hip artikulazioan mina agertzea patologia bakoitzarekin batera dakar bere garapenaren fase desberdinetan.

Minaren arrazoiak bere izaera eta intentsitatea zehazten ditu. Mina akutua lesioen ondorioz gertatzen da, hanturazko prozesu purulentoak direla eta, minak, sentsazio ez-intensoak gaixotasun kronikoen ondorioz sortzen diren bitartean.

Jatorri ezezaguneko patologia ugarik eta sortzetiko akatsek sintomak agertzea eragiten dute. Sindromea hasieran agertzen da, edo egoera patologikoaren progresioaren ondorioz ager daiteke.

Gaixotasunak eragitea

• Larritasun ezberdineko trauma da kausa ohikoenetako bat. Ubeldurak, bihurridurak eta hausturak kalte mekanikoak eragiten dituzte hezurretan eta lotailuetan. Lesioaren ondorengo lehen egunean, mina zorrotza ikusten da aldakako artikulazioan. Ondoren, mina ahuldu egiten da, isildu egiten da. Ohiko lesioak: pelbiseko haustura, aldakako luxazioa, femoral lepoko haustura. Aurreko lesio guztiak erorketa edo kolpe baten ondorioz lesio zuzen eta larri baten ondoren gertatzen dira. Egoera zaildu egiten da pertsona batek osteoporosia edo artikulazioko kartilago eta hezur-ehunetan aldaketa endekapenezkoak baditu.
• Myositis osificans kapsula artikulazioko ehun konektiboetan hantura da. Lesioen ondoren edo gurasoengandik heredatzen denean agertzen da. Ibilbide progresiboak aldaketa morfologikoak eragiten ditu kartilago-ehunean, denborarekin hezur-formazioetan endekatzen dena.
• Aldakaren luxazioa, jaiotzean edo sabelean garatzen den, deformazioak, mugimendu mugatuak eta nerbioak estutu egiten ditu. Patologia honekin, mina somatikoa ez ezik, mina neuropatikoa ere gertatzen da aldaka-giltzaduran.
• Koxartrosia bizimodu sedentarioa daramaten edo lan fisiko gogorra egiten duten adineko pertsonen ohiko patologia da. Kartilagoaren aldaketa distrofikoek eta ondorengo hezur-deformazioak mina eragiten dute. Lehen sintomak estres biziaren ondorioz agertzen dira. Ikastaro aurreratua atsedenaldian edo loaldi luzean desagertzen ez den etengabeko min triste batekin batera dator. Sindromearen okerrerak aldaka-giltzaduraren aldaketa progresiboekin batera jarraitzen du.
• Artritis - kapsula artikulazioko hantura mina taupada larria dakar. Gaixotasun independente gisa edo lesio edo gaixotasun infekzioso baten ondoren konplikazio gisa ager daiteke.
• Reiter-en sindromea izaera alergikoko lesio erreaktiboa da, gehienetan patologia infekziosoen ondoren gertatzen dena. Badira gaixotasuna klamidia edo gonococcus kapsula artikulatuan sartu ondoren garatzen dela. Patologia mina akutua da aldaka artikulazioan eta ehunen hanturarekin.
• Artritis erreumatoidea immunitate-sistemaren gaixotasun sistemiko bat da, zeinean gorputzeko zelulek ehun osasuntsuak organismo arrotz gisa ezagutzen eta suntsitzen saiatzen dira. Baldintza honek ehun artikularrak aldatzea dakar hantura-prozesu larrien atzealdean.
• Espondilitis ankilosatzailea izaera kronikoko artikulazioen gaixotasun sistemikoa da. Prozesuaren lokalizazioa eskualde iliosacralean mina pelbiseko eremuan lagunduta dago, batez ere gauez aurreratuz. Gaixoaren mina goizean areagotu egiten da, zurruntasuna desagertzen da mugimendu aktibo edo ariketa egin ondoren.
• Osteokondritis disekatua, Koenig-en gaixotasuna izenez ere ezaguna, femurarekin kontaktuan jartzen den kartilagoan garatzen da. Kartilagoa delaminatzen hasten da eremu txiki bat gehiago bananduz. Egoera sarritan konplikatu egiten da sinovitisa gehitzean. Pazienteak aldaka artikulazioan mina duela kexatzen da; azken faseetan, blokeo osoa gertatzen da giltzadura barrunbean kartilago ehun nekrotikoa egoteagatik.
• Legg-Calvé-Perthess gaixotasuna osteokondropatiaren antzeko patologia bat da, aldaka artikulazioko odol-zirkulazioa eta elikadura hondatzen direnean garatzen dena. Buru femoralaren pixkanaka-pixkanaka nekrosia da, gorputz-adarraren laburtzearen ondorioz mina eta ibilaldiaren nahastearekin batera. Gaixotasuna pediatrikotzat hartzen da, haur hezkuntzako eta lehen hezkuntzako adineko haurrak maizago eragiten baitituzte.
• Bursitisa bursa sinovialaren hantura da, eta ondoren likido patogenoz betetzea da. Gaixotasuna aldaka artikulaziotik gertu dagoen bursaeetan agertzen da, batez ere ariketa edo palpazioan mina eragiten du.
• Sinovitisa kapsularen hormak estaltzen dituen sinovial-mintzaren hanturazko lesio bat da. Aldi akutuan, etengabeko mina larria agertzen da aldakako artikulazioan; Kurtso kronikoan zehar, sintomak leuntzen dira.
• Sinfisitis - Sinfisi pubikoko ehunen aldaketak hezur pubikoen dibergentziarekin. Haurdunaldian eta erditzean gertatzen da. Patologia izaera hanturazkoa da, min handia du pubisaren eremuan, hip artikulazio eremura hedatuz.
• Pelbiseko eremuko sindrome erradikularra min neuropatiko batek adierazten du. Sindromea femurraren eta pelbiseko hezurren elkargunearen eremuan dauden nerbio handien konpresioaren ondorioz gertatzen da, hezur-hazkunde eta ehun deformatuen bidez.
• Varus-oinaren deformazioa, oina-oina, sortzetiko akatsa edo eskuratutako egoera bat izan daiteke. Oinetan gaizki banatutako karga, aurreko oinaren desplazamenduaren ondorioz, aldaka eta belauneko artikulazioetan negatiboki eragiten du. Denborarekin, ekintza desegokiekin edo tratamendu faltarekin, aldaka artikulazioa deformatu egiten da, mina eraginez.
• Entesopatia giltzaduraren aparatu lotailuko endekapenezko prozesu distrofikoak dira. Prozesuak askotan hanturarekin batera izaten dira. Egoera mingarriak lotailuen eta tendoien egitura ahultzea dakar, ehun konektiboaren haustura posiblearekin. Horrez gain, zenbait eremuren osifikazioa dago, eta horrek artikulazioaren funtzionaltasuna murrizten du.
• Etengabeko hidrartrosia artikulazio-patologia kroniko bat da, eta likido sinovialaren sintesia areagotzen da, giltzaduraren bolumena handitzea eta minaren ondorioz jarduera motorra gutxitzearekin batera.
• Kondromatosi sinobiala giltzaduraren mintz sinovialaren eremuak formazio kartilaginosoetan endekatzea da. Hazkunde berriak pospolo-kutxa baten tamainara irits daitezke. Mugimenduetan mina larria lagunduta, anplitudearen jaitsiera aldaka artikulazioa erabat blokeatu arte.
• Gazteen epifisiolisia femoralaren buruaren behera eta atzera lekualdatze patologikoa da. Mutilak nerabezaroan gaixotzen dira, sexu-hormonen eta hazkuntza-hormonen sintesian desoreka bat dela-eta matxura bat gertatzen denean. Hanka mugitzen saiatzean mina agertzen da aldaka artikulazioan.
• Buru femoralaren nekrosi aseptikoa aldaka-giltzaduraren zirkulazio gabezia akutua dela eta garatu daiteke. Hezur-ehunaren heriotzaren atzealdean, mina bizia erre-sentsazio bihurtzen da, eta horrek kaltetutako hanka mugitzeko gaitasuna nabarmen mugatzen du. Erasoek hainbat egun irauten dute eta hurrengo fase akutua hasi aurretik igarotzen dira.
• Aldakaren artikulazioan gota-kasu ezagunak daude. Azido urikoaren gehiegizko eraketa nahikoa iraizpenarekin kristalizatu eta giltzadura-barrunbean finkatzen da, pixkanaka-pixkanaka betez. Gota-eraso batean, jasan ezin den mina gertatzen da.
• Neoplasia gaiztoak hezurretan edo inguruko ehunetan.

Sintomak

Aldako artikulazioko mina 3 gradutan banatzen da:

1. arinak - lesio txikiak eta ondorioak dakar izterreko eta ipurmasaileko muskuluetan estresa biziaren ondoren;
2. ertaina - izaera distrofiko, hanturazko eta infekziosoko patologiarekin gertatzen da, izaera lokala izan daiteke edo beheko gorputz-adarrera edo hezur pubikora irradiatu;
3. indartsua - hezur hausturak, luxazioak larria, artikulazio mugimenduaren muga larria eta batzuetan paralisiarekin batera agertzen da.

Gauez aurrera egin eta egunean zehar desagertzen den mina odol-hodien kongestioa duten patologiatan agertzen da. Odol-zirkulaziorik ezak sorgordura, tingling eta arakatze sentsazioak sor ditzake.

Gaixotasun asko artikulazio-kapsulan, lotailuetan edo inguruko ehunetan hanturarekin gertatzen dira.

Kasu honetan, sintoma bereizgarriak agertzen dira:

• aldaka artikulazioaren inguruan hantura agertzen da gehiegizko likidoen isurketaren urraketaren ondorioz, azala luzatu eta distiratsu bihurtzen den bitartean;
• larruazaleko kolorearen aldaketa leku minaren gainean: gorri moderatutik urdinxkara;
• artikulazio-eremuan tenperaturaren igoera lokala hantura akutuaren erreakzio baten ondorioz gertatzen da;
• kurtso larria gorputzaren intoxikazio orokorra eragiten du, buruko minak, artikulazioetako minak eta sukarra.

Aldakaren artikulazioa diagnostikatzeko metodoak

Azterketa zehatza egiteko, hainbat ikerketa egiten dira, eta horien laguntzarekin sortu den gaixotasunaren irudi osoa egin daiteke:

• laborategiko odol-analisi batek hantura latentea edo nabaria adieraziko du, faktore erreumatoidearen presentzia;
• fluido sinovialaren azterketa bakteriologikoa hanturaren eragilea zehazteko;
• ehun susmagarrien biopsia faktore gaizto baten presentziagatik;
• Aldakako artikulazioaren X izpien azterketak ehunen deformazioaren seinaleak identifikatzen lagunduko du;
• giltzaduraren ultrasoinu azterketa;
• Doppler odol-zirkulazioa ebaluatzeko ultrasoinu metodo bat da;
• tomografia konputazionatua.

Aldakaren artikulazioaren tratamendua

Hip artikulazioak min egiten badu, neurri terapeutikoak alda daitezke gaixotasunaren arabera. Guztia patologiaren araberakoa da, eta horren sintoma mina desatsegina da. Prozedura multzoa sendagaietatik, tratamendu fisioterapeutikotik, ariketa terapeutikoetatik eta medikuntza alternatiboko metodoetatik zehazten da. Gomendioei zorrotz betetzeak eta preskripzio guztiak betetzeak egoera normalizatzea dakar. Medikuak bakarrik agindu behar ditu sendagaiak eta sendagaiak.

Droga terapia

1. Anestesiko sendagaiak aldi baterako mina arintzeko erabil daitezke. Analgesikoek ez dute aldakako minaren kausa tratatzen, baina eraginkorrak dira sintoma arintzeko denbora laburrean.
2. Min larria izanez gero, narkotikoak ez diren mingarrien eraginik ez badago, blokeoa egiten da.
3. Antiinflamatorio ez-esteroideak agente antiinflamatorio, analgesiko eta antipiretiko gisa erabiltzen dira. Sendagaia argibideen arabera zorrozki hartzen da, dosia gainditu gabe, traktu gastrointestinalaren albo-ondoriorik ez sortzeko.
4. Droga ez-hormonalekin tratatu ezin diren hantura larrietarako, glukokortikoideek efektu terapeutiko positiboa dute. Hormona esteroideek efektu antiinflamatorioak, analgesikoak eta antihistaminikoak ematen dituzte. Zulaketa batean gaixotutako artikulazioan zuzenean injektatu daitezke.
5. Elkartutako infekzio purulentetarako antibiotikoak agintzen dira. Agente antibacterialek eragin kaltegarria dute patogenoan, patologiaren kausa suntsituz. Antibiotikoekin batera, pazienteari probiotikoak agintzen zaizkio hesteetako mikroflora normalizatzeko.
6. Muskulu erlaxatzaileak - muskuluak eraginkortasunez erlaxatzen ditu, espasmoak ezabatuz. Sendagaiek tonua murrizten dute inmobilizazio punturaino, pelbiseko eremuko mina arinduz.
7. Diuretikoek likidoa kentzen dute, hantura eta bihotz-jardueran eragin negatiboak saihesten dituzte.
8. Bitamina terapia immunitatea areagotzeko eta ongizate orokorra hobetzeko adierazten da. Gorputzaren bizi-funtzioak ziurtatzen dituzten prozesu biokimikoak abiadura ezin hobean doaz.
9. Artikulazioa suntsitzen duten endekapenezko prozesuen kasuan, kondroprotektoreak denbora luzez hartzen dira endekapen prozesua geldiarazteko eta modu independentean berreskuratzeko. Drogak kondroitina eta glukosamina dituzte, eta horren gabeziak artikulazioan desoreka sortzen du. Drogak tablet moduan erabiltzen dira eta artikulazioan ere injektatzen dira.
10. Egoera mental desorekatuetarako lasaigarriak. Nerbio-sistemaren nahastea pertsona batek aldakako artikulazioan etengabeko mina ahultzen duenean gertatzen da.
11. Odol mikrozirkulazioa hobetzeko angioprotektoreak. Odol-hodien hormetan prozesu metabolikoak hobetzen dituzte, haien iragazkortasuna areagotuz.

Aldako minaren tratamendu fisioterapeutikoa

Terapia osagarriaren metodo modernoek mina arintzea ematen diote kaltetutako eremuari eta patologia azkar kentzen laguntzen dute. Medikuntza modernoak metodo ugari ditu aldaka artikulazioko mina arintzeko.

Metodo bakoitza helburu honekin esleitzen da:

• hobetu odol-zirkulazioa hip artikulazioko ehunetan;
• hantura murriztea;
• mina arindu;
• edema garatzea saihestu;
• zeluletan prozesu metabolikoak hobetu;
• ehunen autosendatze prozesuak abiarazi;
• sistema immunologikoa indartu.

Laser terapiak artikulazioan eragiteko aukera ematen du, 9 cm-raino sartuz. Kaltetutako eremura zuzendutako laser izpiek ehunaren lodiera hezurretaraino berotzen dute. Nerbio-prozesuetan sendatzeko efektuak mina murrizten du. Metodo hau hantura arintzeko diseinatuta dago; efektu analgesikoa gehigarria da.

Elektroforesia korronte galbanikoaren erabilera da ehunetan sakontzeko. Indar baxuko eta tentsio baxuko korronte elektriko zuzena antiinflamatorio edo analgesikoekin batera agintzen da, erreakzio kimiko baten bidez administratzeko.

Magnetoterapiak pultsu magnetikoaren korrontearen barneratzea bermatzen du 7 eta 12 cm arteko sakoneran. Tratamendua ikastaroetan egiten da, efektua tratamendu-aldia amaitzean lortzen da eta hurrengo saioa hasi arte mantentzen da. Aldakaren artikulazioaren osasuna hobetzeko, mina arintzen duen eta birsorkuntza prozesuak abiarazten dituen gailu bat egokia da.

Shock-uhinen terapia epe laburreko maiztasun baxuko pultsu akustikoekiko esposizioa dakar. Hanturazko adierazpenak kentzeko erabiltzen da, maiztasun handiko masaje moduko bat eskainiz. Kolagenoaren sintesia hobetzen hasten da, odol-hornidura eta ehunen trofismoa hobetzen da.

Medikuntzako produktu ortopedikoak

Hip artikulazioko minaren agerpena murriztea ortesien eta errehabilitazio elementuen laguntzarekin lor daiteke. Produktu medikoen garatzaile modernoek pazienteek aurre egin beharko lituzketen zailtasunak aldez aurretik zaindu dituzte.

Femoral-lepoan dauden lesioek erabateko immobilizazioa behar dute hainbat hilabetez. Beheko gorputz-adarrean igeltsu masiboa ez aplikatzeko, finkapen-maila zurruna duen ortesi bat dago - "bota derotazionala". Erosoa da pazienteak produktua praktikan erabiltzea, alergenotasunaren ikuspuntutik seguru (igeltsuak azaleko narritadura eta alergiak eragiten ditu) eta besteek biktimaren hanka zaintzea.

Deskubituaren aurkako koltxoi bat ezinbestekoa da pertsona batek hilabete luzez etzan behar badu. Errehabilitazio garaian, lesio baten ondoren lehen urratsak ematen direnean, oinezko bat erabiltzen da lehenik eta behin mugimendu independentea egiteko. Egonkortasun handiagoa agertzen denean, makuluak erabiltzen dira, eta, ondoren, bastoi bat, ibiltzean laguntza ematen duena.

Sinfisitisak sufrimendu handia eragiten du pubiseko eta pelbiseko min handia dela eta. Egoera mingarria arintzeko, deskargatu aldaka artikulazioa, konpresioa eta euskarria saihets zurrunen laguntzaz, pelbiseko eraztunaren kortse ortopedikoa erabiltzen da.

Oinetako egokiak aukeratzeak garrantzi handia du aldakako artikulazioa behar bezala deskargatzeko. Eguneroko higadurarako kolpeak xurgatzen dituzten prebentzio-zolak arazo asko arinduko dituzte artikulazioarekin ez ezik, bizkarrezurrarekin ere.

Aplikazioa eraginkorra dela frogatu du mina arintzeko eta odol-zirkulazioa hobetzeko. Plastikozko orratzek, mingarria den eremuarekin kontaktuan estuan, lehenik mina eragiten dute, berotasun atsegin bihurtuz. Aldi akutuan, saioaren iraupena egunean 5 minutu arte 6 aldiz da, mina kronikorako - 15 minutu egunean 3 aldiz.

Gimnasia terapeutikoa

Ariketa terapia klaseek protagonismo berezia dute. Artikulazio batek zenbat eta mugimendu gehiago egin neurtutako karga batekin, orduan eta fluido sinobial gehiago sortzen da, eta hori beharrezkoa da ehunen elikadura eta errendimendurako. Ariketa-multzo bat osatzen du mediku irakasle batek paziente bakoitzarentzat.

Ariketak erremisio fasean egiten dira, minik ez dagoenean. Mugimenduak zuzen burutzeko teknika fisioterapeuta batek azaltzen du eta espezialista baten gainbegiratuta erreproduzitzen du. Mugimenduak ez dira zorrotz edo zorrotzak izan behar; errepikapen kopuruak agindutakoa izan behar du.

Ariketa terapeutikoak odol-fluxua hobetzen du, izterreko muskuluak tonifikatzen ditu, pelbiseko artikulazio-gaitasun motorra areagotzen du, ibiltzea errazten du eta immunitatea hobetzen du. Ariketa bakoitza koordinatu behar da; ekintza okerrak minaren erasoa, odol-presioa handitzea eta hantura eragiten duten mikrotraumak agertzea eragiten dute.

Etxean egiteko ariketa sorta bat:

• etzanda dagoenean, tolestu belaunak angelu zuzen batean, tira bi hankak bularrera aldi berean, eskuekin erresistentzia apur bat sortuz;
• Posizioa aldatu gabe, tira tolestuta dauden hankak banan-banan, segundo batzuetan eutsiz;
• eskuinaldean etzanda, altxa ezkerreko hanka, belauna tolestuta, errepikatu ekintza bera beste hankarekin;
• urdaileko posizio batean, luzatu besoak gorputzean zehar, altxatu hanka altxatua 15 cm, 5 segundoz eutsiz, egin mugimenduak txandaka bi hankekin;
• aulki batean eserita, altxa hankak lurraren paraleloan, errepikatu mugimenduak hanka bakoitzarekin.

Aldakaren artikulazioaren tratamendu kirurgikoa

Tratamendu kontserbadoreak nahi den emaitza ekartzen ez duenean, pazientearen egoera arintzeko kirurgia egiten da. Zainketa kirurgikorako hainbat metodo daude:

1. Desbridazio artroskopikoa - artikulazioen barruko hormak partikula nekrotikoetatik garbitzea, eta ondoren sendagai soluzio batekin garbitzea. Manipulazioa operazio-gela batean egiten da.
2. Osteotomia periarticular - artikulazioko hezurren haustura egiten da beste angelu batean konektatzeko, gaixotutako artikulazioaren karga murrizteko.
3. Endoprotesiak gaixotutako artikulazio bat artifizial batekin ordezkatzea da; metodoak ebakuntzaren ondoren errehabilitazio ekintza aktiboa dakar.

Medikuntza tradizionala

Mendeetako esperientzia duten sendagileen errezeta merkeak eta seguruak aldaka artikulazioko mina arintzen laguntzen dute eta berreskurapena bizkortzen dute. Erabili aurretik, kontsultatu behar duzu kontraindikazioak baztertzeko.

1. Baratxuri buru bat zuritu eta txikitu, apio-erroa fin-fin txikituta eta limoi bat azalarekin. Osagai guztiak nahastu eta ur beroa gehitu, egun batez leku freskoan utziz. Hartu 1 koilaratxo hogeita hamar egunez.
2. Linden eta urkiaren tea egunero edan daiteke hantura murrizteko. koilaratxo bat tilo-lore eta urki-begi ur beroarekin prestatzen da. 30 minutu igaro ondoren, decoction erabiltzeko prest dago.
3. Prestatu belar-nahasketa: San Juan hierba, kamamila eta inmortelle, konbinatu koilarakada 1 bakoitza. Bota konposizioa 500 ml uretan eta irakiten 10 minutuz. Hartu produktua 50 ml egunean 3 aldiz.
4. Arbiak fin-fin txikitu, ezti pixka bat eta 30 ml vodka gehitu. Aplikatu ondoriozko nahasketa minduta dagoen artikulazioan, gainean plastikozko itzulbiratu batekin bermatuz. Konpresa gainean manta epel batekin estalita dago gau osoan zehar.
5. Nahastu mostaza hautsa eztiarekin eta landare-olioarekin. Gaza, hainbat geruzatan tolestuta, konposizioan murgiltzen da eta juntaduran aplikatzen da. Mantendu konpresa 60 minutu baino gehiagoz.
6. Garbitu aza-hostoa eta koipeztatu eztiarekin, aplikatu aldakako artikulazio-eremuan. Eztiak propietate antibacterial eta antiinflamatorioak ditu, eta azak kaltetutako artikulazioko mina arinduko du.
7. Zelandina hosto xehatuak oliba olio kopuru txiki batekin nahasten dira. Nahasketa 7 egunez infusatzen da, eta ondoren mingarria den eremua igurzteko erabiltzen da.
8. Beharrezkoa da moztu eta konbinatu lupulu konoak eta San Juan wort, gehitu petrolio-gelatina ukendu antzeko koherentzia batera. Igurtzi artikulazio minean egunean 2 aldiz.
9. Nahastu piper gorria, kerosenoa eta landare-olioa eta utzi 3 astez. Erabili egunean behin baino gehiagotan igurzteko.

Aldakaren artikulazioaren prebentzioa

Aldakaren artikulazioan mina ager ez dadin, gomendio sinpleek lagunduko dute:

• bizimodua aktiboa izan behar da aldizkako ariketa fisiko arinekin;
• elikadura egokia osasunaren oinarria da: elikagai gantz, gaziak eta ketuak, alkohola, hestebeteak, txokolatea, gozokiak baztertu;
• ez kargatu artikulazioak jarduera fisiko nekagarriarekin edo lan astunekin;
• erabili prebentziozko bendak pelbiseko artikulazioa deskargatzeko;
• jantzi ortopedikoak estandarrak betetzen dituzten oinetako erosoak;
• Sintoma desatsegina agertzen bada hip artikulazio eremuan, kontsultatu medikuari azterketa bat egiteko eta tratamendu eraginkorra agindu.